Hurtighetstrening i langrenn. Effekten av 6 ukers hurtighetstrening på 60m og 1000m staketest på rulleski

Abstract

Bakgrunn: Det har med tiden blitt et økt fokus på hurtighet som arbeidskrav for langrennsut-øvere. Hurtighetstrening kan gjøres på forskjellige måter, idrettsspesifikk hurtighetstrening er å foretrekke. Ut fra mine søk er det få studier som har sett på effekten av slik trening innenfor langrenn tidligere. Hensikt: Formålet med denne oppgaven var å få ytterligere kunnskap om hvordan hurtighet kan trenes i langrenn, samt se effekten av denne type trening over en 6 ukers periode fra sep-tember til oktober. For langrennsutøvere er dette en periode der det også trenes mye utholden-het. Metode: 14 deltagere, hvorav 11 gutter (alder 17,7 ± 0,9; høyde 180,4 ± 6,6; vekt 73,2 ± 8,1) og 3 jenter (alder 16,3 ± 0,5; høyde 163,6 ± 7,5; vekt 58 ± 9,6), gjennomførte en treningsinter-vensjon bestående av hurtighetstrening i 6 uker. Det ble gjort prestasjonstester på 60- og 1000-meter i delteknikken staking i forkant og etter intervensjonen for å studere forskjeller i presta-sjon. Resultater: Det var signifikant forbedring i prestasjonen når pre- og posttest ble sammenlignet. Over en distanse på 60 meter med maksimal innsats, var det en gjennomsnittlig forbedring på 13,0 (± 15,5) hundredeler (p < 0,01). I 1000 meter testen var det en gjennomsnittlig forbedring på 5,8 (± 3,9) sekunder (p < 0,01). Det var en moderat og sterk korrelasjon mellom disse pre-stasjonstestene (r = 0,72 på T1 og r = 0,80 på T2). Konklusjon: Det ble observert en signifikant endring i prestasjon etter 6 uker med idrettsspesi-fikk hurtighetstrening i delteknikken staking. Disse resultatene harmonerer med tidligere forsk-ning innenfor andre idretter. Det kan samtidig ikke trekkes en sterk konklusjon av denne studien ettersom kontrollgruppe manglet. Det var en moderat korrelasjon mellom prestasjonen i 60 me-ter test på friidrettsdekke og 1000 meter test på tredemølle i delteknikken staking (T1).

Nøkkelord: langrenn, staking, hurtighet, hurtighetstrening, 60m staketest, 1000m staketest